„Wszyscy jesteśmy astronautami” – 20 Porad Jak Spędzić Izolację

Kwarantanna z rodziną lub partnerem? Komunikacja jest najważniejsza. „Wszyscy jesteśmy astronautami na planecie Ziemia. Izolacja nam się uda, jeżeli będziemy podejmować przemyślane działania i dbać o innych” –  twierdzi astronautka Anne McClain.

Jak konkretnie to zrobić?

  1. Identyfikuj sytuację lub problem i rozmawiaj z innymi o nim
  2. Pracuj nad tym, by rozwiązać konflikt
  3. Mów zawsze tak, aby być zrozumianą/-ym
  4. Słuchaj innych słuchaj aktywnie, szukaj niewerbalnych wskazówek.
  5. Zadawaj pytania, żeby lepiej coś zrozumieć
  6. Proś o informację zwrotną
  7. Dziel się informacjami i emocjami
  8. Mów o swoich o intencjach, zanim podejmiesz działanie
  9. Dbaj o siebie – zarówno o ciało, jak i umysł – o higienę, sen, samopoczucie
  10. Oceniaj swoje siły i słabości – i podejdź do tej oceny realistycznie
  11. Ucz się na błędach
  12. Podejmij działanie, by minimalizować stres i negatywne nastawienie (nie zarażaj nimi innych)
  13. Bądź towarzyska/-i
  14. Dbaj o równowagę między pracą, odpoczynkiem i czasem dla siebie
  15. Praca w domu? Nie pozwól, by wszystko zdominowała
  16. Bądź zorganizowana/-y
  17. Miej harmonogram – trzymanie się planu; to pomaga przyzwyczaić się do sytuacji, w której praca przenika się z życiem domowym
  18. Zwolnij znajdź czas na przyjemne aktywności (np. wspólny wieczór telewizyjny)
  19. Dbaj o dobry senod niego zależy zdrowie, samopoczucie, kondycja, a nawet relacje z innymi
  20. Utrzymuj kontakt z ludźmi – nawet wtedy, gdy trzeba trzymać się w bezpiecznej odległości od nich (np. kontakt online z rodziną i przyjaciółmi) izolacja jest niszcząca dla naszej psychiki i organizmu – zwłaszcza dla układu odpornościowego. Technologia ułatwia utrzymywanie kontaktów, warto znaleźć czas, by porozmawiać z kimś każdego dnia – to może nam nawet pomóc zwalczyć wirusy

Powyższe zachowania powiązane są z 5. Umiejętnościami, uznawanymi za kluczowe przez astronautów:

  • komunikacja
  • dobre przywództwo
  • dbanie o załogę
  • dbanie o siebie
  • życie w grupie

Porady pochodzą od astronautów: Anne McClain, Scotta Kelly, oraz psychologa Ala Hollanda pracującego w NASA m.in. przy selekcji astronautów i przy treningach psychologicznych.

Anne McClain – jest pułkownikiem w armii USA i inżynierką. W ramach ostatniej misji pracowała na stacji kosmicznej pół roku, od grudnia 2018 roku do czerwca 2019 roku.

Scott Kelly – to astronauta, który wziął udział w niezwykłym eksperymencie NASA, mającym sprawdzić, jak ludzki organizm znosi długie przebywanie w kosmosie. Jego prawie roczna misja na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej ma na celu lepiej przygotować ludzi do podróży na Marsa.

Marzenna Donajski / Donajska

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *